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콩록's 일상생활

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겨울철, 추운날 운동할 때 주의할점 준비운동 추운 날씨에는 몸이 굳기 쉽기 때문에 달리기 전 준비운동을 충분히 해야 합니다. 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고, 가볍게 걷거나 뛰면서 몸을 풀어줍니다. 운동 강도 추운 날씨에는 평소보다 운동 강도를 낮추는 것이 좋습니다. 땀을 많이 흘리게 되면 체온이 급격히 떨어질 수 있으므로, 땀을 적당히 흘리는 정도로 운동합니다. ---- ---- 운동 시간 추운 날씨에는 운동 시간을 짧게 하는 것이 좋습니다. 너무 오래 운동하면 체온이 떨어지면서 몸이 떨리거나 어지러움을 느낄 수 있습니다. 운동 후 휴식 달리기 후에는 충분한 휴식을 취하여 체온을 회복합니다. 따뜻한 물을 마시고, 따뜻한 옷을 입어 몸을 녹입니다. 그리고 겨울철에는 특히 찬공기를 들이마실 때 코나 입안의 혈관들이 추위로 인해 혈관이 수축할..
겨울철 방한화 구매시 유의점과 쇼핑몰 별 인기 상품 들어가며 겨울철에는 추위로부터 발을 보호하기 위해 방한화를 착용하는 것이 중요합니다. 방한화는 보온성과 방수성, 미끄럼 방지 기능을 갖추고 있어 추운 날씨에도 발을 따뜻하고 안전하게 보호해 줍니다. ---- ---- 방한화의 종류 방한화는 크게 패딩화와 부츠로 나눌 수 있습니다. 1. 패딩화 가볍고 편안한 착용감을 제공하는 것이 특징입니다. 발목까지 덮지 않아 발목이 자유롭게 움직일 수 있습니다. 2. 부츠 발목까지 감싸주어 보온성이 뛰어난 것이 특징입니다. 눈길이나 빙판길에서 미끄러지지 않도록 미끄럼 방지 기능이 있는 것이 일반적입니다. 방한화의 기능 방한화의 주요 기능은 다음과 같습니다. 1. 보온성: 털이나 패딩 소재로 만들어져 있어 발을 따뜻하게 유지해 줍니다. 2. 방수성: 눈이나 비가 오더라도..
전립선 비대증에 걸렸을 때의 증상에 대해 알아보자 전립선 비대증 전립선이 비정상적으로 커지면서 요도가 좁아지는 현상 증상 1. 소변이 자주 마렵다 2. 소변이 나오는 시간이 길어졌다. 3. 아랫배에 힘을 주어야만 소변이 나온다 4. 소변이 옆으로 센다 5. 소변이 중간 중간 끊긴다 6. 소변을 봐도 시원하지 않고 잔뇨가 느껴진다 7. 소변을 보고 난 후 방울 방울 맺힌다 8. 소변이 마려우면 절재가 안된다 9. 자다가 일어나 소변을 본다 ---- ---- 위의 증상을 가졌다고 해서 반드시 전립선 비대증이 걸린 것은 아닙니다. 평소에 물을 많이 마시거나 잠자기 전에 물을 많이 마시게 되면 화장실에 자주 가는 것이 정상이니까요 그럼 물을 적게 마시면 소변을 볼때 불편함에서 벗어날 수 있을까요? 물을 적게 섭취하게 되면 소변횟수는 줄어들게 되지만 수분 부족으..
노령연금에 대한 간단하고 알기 쉬운 설명 노령연금이란 국민연금 가입자가 나이가 들어 소득활동에 종사하지 못할 경우 매월 지급되는 급여 노령연금의 종류 노령연금, 조기노령연금, 분할연금 ---- ---- 수급 자격 1. 국민연금 납부기간이 10년이상 2. 지급 받을 수 있는 나이 출생연도 노령연금 1953-56년생 61세 1957-60년생 62세 1961-64년생 63세 1965-68년생 64세 1969년생 이후 65세 소득이 있을 경우 연금수급 개시연령부터 5년 동안 소득이 있는 업무에 종사하여 월평균소득금액이 2023년 기준 2,861,091원 을 초과하는 경우 (부동산임대소득 포함) 지급개시연령부터 5년동안 감액된 연금금액이 지급되고 부양가족연금금액 도 지급 안됨 초과소득월액 (월평균소득액 - 2,861,091원) 노령연금 지급 감액분 월 ..
겨울의 필수품 핫팩에 대해 알아보자 들어가며 겨울이 오면 시린 손과 발을 녹이기 위해 핫팩을 많이 사용합니다. 그런 핫팩은 어떤 종류가 있는지 알아보겠습니다. ---- ---- 형태별 종류 핫팩은 크게 가루형, 액체형, 천연형 세 가지로 나눌 수 있습니다. 가루형 핫팩 부직포 주머니에 철가루와 염화나트륨, 숯가루 등을 혼합한 가루가 들어 있습니다. 핫팩을 꺼내어 흔들거나 주무르면 가루가 공기와 접촉하면서 산화반응이 일어나 열이 발생합니다. 가루형 핫팩은 가격이 저렴하고 휴대가 간편하다는 장점이 있지만, 열이 오래 지속되지 않고, 열이 너무 높아 화상을 입을 수 있다는 단점이 있습니다. 액체형 핫팩 부직포 주머니에 아세트산나트륨 과포화 용액이 들어 있습니다. 핫팩을 똑딱이로 누르면 액체가 섞이면서 열이 발생합니다. 액체형 핫팩은 열이 오래 ..
스타벅스가 제공하는 서비스와 포인트에 대해서 알아보자 들어가며 스타벅스의 서비스에 대해 알기 위해선 스타벅스의 기업 신념을 우선 알아볼 필요가 있을 것 같습니다. 신념에 따라서 그들이 제공하는 서버스에 대해 더 의미를 가지고 이용할 수 있을테니까요 ---- ---- 기업신념 1. 사람 중심 직원을 "파트너"라고 부르며, 그들의 역량 개발과 성장을 지원합니다. 직원들이 회사의 주주가 될 수 있도록 스톡옵션을 제공합니다. 고객에게도 최상의 서비스를 제공하기 위해 교육과 훈련을 강화하고 있습니다. - 사이렌 오더 사이렌 오더는 스타벅스 애플리케이션을 이용하여 음료를 미리 주문하고 결제하는 서비스입니다. 매장에서 줄을 서지 않고 간편하게 음료를 받아갈 수 있습니다. 스타벅스를 이용할 때 편의를 주는 기능중에 가장 스마트한 정책이 아닐까 싶습니다. - 화장실 개방 ..
커피의 성분과 지역별 원두의 특징 커피 커피는 전 세계에서 가장 사랑받는 음료 중 하나입니다. 커피를 마시는 것은 일상적인 습관이 된 사람들도 많습니다. 커피는 맛도 좋지만, 건강에도 다양한 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 건강에 영향을 미치는 커피의 성분이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 그리고 원산지에 따른 커피의 특징들을 알아보겠습니다. ---- ---- 성분 커피의 성분은 크게 카페인, 폴리페놀, 클로로겐산, 지방, 탄닌, 비타민, 미네랄 등으로 나눌 수 있습니다. 카페인은 커피의 대표적인 성분으로, 졸음을 쫓고 정신을 각성시키는 효과가 있습니다. 커피 1잔(180g)에 함유된 카페인의 양은 약 90~160mg으로, 이는 성인 하루 권장 섭취량인 400mg의 약 22.5~40%에 해당합니다. 폴리페놀은 커피의 항산화..
나이키 운동화 제조국과 정품구별법, 아울렛의 위치 운동화 운동화는 패션 아이템으로서뿐만 아니라, 운동이나 일상생활에서 필수적인 아이템입니다. 따라서 운동화를 구매할 때는 합리적인 소비를 하는 것이 중요합니다. 특히, 나이키와 같은 고가의 운동화를 구매할 때는 정품의 확인도 반드시 필요합나다. 오늘은 나이키 운동화의 제조국과 정품과 가품을 구별할 수 있는 방법, 그리고 운동화를 할인 판매하고 있는 아울렛의 위치를 알아보겠습니다. ---- ---- 짝퉁 구별법 나이키는 인기가 많은 브랜드이기 때문에 짝퉁 또한 많이 생산되고 있습니다. 1.가격: 짝퉁 신발은 정품 신발에 비해 가격이 매우 저렴합니다. 따라서 너무 저렴한 가격에 판매되는 나이키 신발은 짝퉁일 가능성이 높습니다. 2.로고: 짝퉁 신발의 로고는 정품 신발의 로고와 비교하여 모양이나 색상이 다를 수..

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