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콩록's 일상생활/유용한 실생활 TIP

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겨울철, 추운날 운동할 때 주의할점 준비운동 추운 날씨에는 몸이 굳기 쉽기 때문에 달리기 전 준비운동을 충분히 해야 합니다. 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고, 가볍게 걷거나 뛰면서 몸을 풀어줍니다. 운동 강도 추운 날씨에는 평소보다 운동 강도를 낮추는 것이 좋습니다. 땀을 많이 흘리게 되면 체온이 급격히 떨어질 수 있으므로, 땀을 적당히 흘리는 정도로 운동합니다. ---- ---- 운동 시간 추운 날씨에는 운동 시간을 짧게 하는 것이 좋습니다. 너무 오래 운동하면 체온이 떨어지면서 몸이 떨리거나 어지러움을 느낄 수 있습니다. 운동 후 휴식 달리기 후에는 충분한 휴식을 취하여 체온을 회복합니다. 따뜻한 물을 마시고, 따뜻한 옷을 입어 몸을 녹입니다. 그리고 겨울철에는 특히 찬공기를 들이마실 때 코나 입안의 혈관들이 추위로 인해 혈관이 수축할..
겨울철 방한화 구매시 유의점과 쇼핑몰 별 인기 상품 들어가며 겨울철에는 추위로부터 발을 보호하기 위해 방한화를 착용하는 것이 중요합니다. 방한화는 보온성과 방수성, 미끄럼 방지 기능을 갖추고 있어 추운 날씨에도 발을 따뜻하고 안전하게 보호해 줍니다. ---- ---- 방한화의 종류 방한화는 크게 패딩화와 부츠로 나눌 수 있습니다. 1. 패딩화 가볍고 편안한 착용감을 제공하는 것이 특징입니다. 발목까지 덮지 않아 발목이 자유롭게 움직일 수 있습니다. 2. 부츠 발목까지 감싸주어 보온성이 뛰어난 것이 특징입니다. 눈길이나 빙판길에서 미끄러지지 않도록 미끄럼 방지 기능이 있는 것이 일반적입니다. 방한화의 기능 방한화의 주요 기능은 다음과 같습니다. 1. 보온성: 털이나 패딩 소재로 만들어져 있어 발을 따뜻하게 유지해 줍니다. 2. 방수성: 눈이나 비가 오더라도..
전립선 비대증에 걸렸을 때의 증상에 대해 알아보자 전립선 비대증 전립선이 비정상적으로 커지면서 요도가 좁아지는 현상 증상 1. 소변이 자주 마렵다 2. 소변이 나오는 시간이 길어졌다. 3. 아랫배에 힘을 주어야만 소변이 나온다 4. 소변이 옆으로 센다 5. 소변이 중간 중간 끊긴다 6. 소변을 봐도 시원하지 않고 잔뇨가 느껴진다 7. 소변을 보고 난 후 방울 방울 맺힌다 8. 소변이 마려우면 절재가 안된다 9. 자다가 일어나 소변을 본다 ---- ---- 위의 증상을 가졌다고 해서 반드시 전립선 비대증이 걸린 것은 아닙니다. 평소에 물을 많이 마시거나 잠자기 전에 물을 많이 마시게 되면 화장실에 자주 가는 것이 정상이니까요 그럼 물을 적게 마시면 소변을 볼때 불편함에서 벗어날 수 있을까요? 물을 적게 섭취하게 되면 소변횟수는 줄어들게 되지만 수분 부족으..
커피의 성분과 지역별 원두의 특징 커피 커피는 전 세계에서 가장 사랑받는 음료 중 하나입니다. 커피를 마시는 것은 일상적인 습관이 된 사람들도 많습니다. 커피는 맛도 좋지만, 건강에도 다양한 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 건강에 영향을 미치는 커피의 성분이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 그리고 원산지에 따른 커피의 특징들을 알아보겠습니다. ---- ---- 성분 커피의 성분은 크게 카페인, 폴리페놀, 클로로겐산, 지방, 탄닌, 비타민, 미네랄 등으로 나눌 수 있습니다. 카페인은 커피의 대표적인 성분으로, 졸음을 쫓고 정신을 각성시키는 효과가 있습니다. 커피 1잔(180g)에 함유된 카페인의 양은 약 90~160mg으로, 이는 성인 하루 권장 섭취량인 400mg의 약 22.5~40%에 해당합니다. 폴리페놀은 커피의 항산화..
겨울철 필수품 롱패딩에 대해서 알아보자 롱패딩 보온의 요소 롱패딩을 고를 때 비교해봐야 할 점들이 있습니다. 바로 충전재의 종류와 필파워입니다. 충전재의 소재가 좋지 않거나 필파워의 수치가 낮을수록 보온이 되지 않기 때문인데요 충전재들은 어떤 것들이 있고 필파워는 어느 정도가 좋은지 알아보겠습니다. ---- ---- 가장 중요한 두 가지 충전재는 다운, 솜털, 합성 충전재가 있습니다. 다운은 보온성이 뛰어나고 가벼운 것이 장점이지만, 가격이 비쌉니다. 솜털은 다운보다 보온성이 떨어지지만, 가격이 저렴합니다. 합성 충전재는 다운과 솜털에 비해 보온성이 떨어지지만, 가격이 저렴하고 관리가 쉽습니다. 합성 충전재중에 웰론은 다운보다 보온성과 복원력이 뛰어납니다. 하지만 썩지 않는 점이 있기 때문에 환경적인 문제가 있습니다. 아무래도 가성비를 따진다..
겨울에 필수품 가습기에 대해 알아보자 증발 방식 건조한 겨울에 건강을 위해 꼭 필요한 것 중 가습기가 대표적인데요 가습기에도 작동 방식이 있습니다. 초음파식과 증발식이 있습니다. 초음파 가습기와 증발식 가습기는 모두 실내 습도를 높이는 데 사용되는 가습기이지만, 작동 방식과 장단점이 다릅니다. ---- ---- 초음파방식 물의 표면에 초음파를 조사하여 미세한 수분 입자를 생성하는 방식입니다. 가습량이 많고, 가습 속도가 빠르다는 장점이 있습니다. 또한, 가격이 저렴하고, 유지 관리가 쉽다는 장점도 있습니다. 하지만, 소음이 발생할 수 있고, 수분 입자에 포함된 미세먼지와 박테리아 등이 공기 중으로 배출될 수 있고 물을 많이 소비한다는 단점도 있습니다. 증발식 물의 표면을 통하여 공기가 자연적으로 증발하도록 하는 방식입니다. 소음이 적고, 수..
손목닥터 이벤트 - 특별 포인트 1,000 지급 (서울광장 걷기) 서울광장에서 특별 포인트를 지급하는 이벤트가 열립니다. 날짜는 1월 19일 (금) 저녁입니다. ---- ---- 서울광장에서 8,000걸음을 걷고 행사 요원에서 인증하면 특별 포인트와 무릎 담요를 얻을 수 있습니다. 서울광장 일대를 걷지 않아도 8,000걸음을 걷고 인증 시간에 맞춰서 인증만 하고 돌아가셔도 되겠네요 이번주에 상당한 한파가 예상되는데 문제 없이 이벤트가 잘 마무리 되었으면 좋겠네요
손목닥터 이벤트 - 특별 포인트 1,000 지급 (2만4천보 걷기) 오늘은 손목닥터에서 진행하는 이벤트에 대한 소식을 전달해 드리겠습니다. 1월 8일에도 이벤트가 있었는데요 1월 15일 부터 1월 19일까지 진행하는 추가 포인트 지급 이벤트가 생겼습니다. 주의하셔야 할점은 특별 포인트의 지급일이 2월초라는 것을 염두해두세요 이전 이벤트도 정산일이 정해져 있었는데 저만 포인트를 못받는지 알았거든요 지급받은 포인트는 서울페이머니, 따릉이쿠폰으로 사용할 수 있으니 열심히 걸어서 혜택 받으시길 바래요

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